Respiration acte II et yoga nidra de la douceur

Continuer à explorer le souffle dans le corps est un merveilleux moyen de connaissance, de relaxation, de détente.
C’est un outil indispensable à la vie de tous les jours, dans le yoga et puis dans cette situation de confinement où on a parfois l’impression d’étouffer.
Je vous propose une exploration : l’exercice suivant n’est pas à réaliser systématiquement car on va chercher à rééquilibrer le souffle dans les deux parties du corps, ce qui n’est pas naturel.
Il s’avère que toute les 1 à 5 heures, on respire mieux d’une narine par rapport à l’autre. C’est le cycle nasal. Techniquement, il correspond à l’alternance du gonflement et du dégonflement de la muqueuse du nez.
C’est une technique issue d’une méditation Still Lake de Rod Stryker.
Vous pouvez mettre une musique ou rien dans le silence (quand les enfants font autre chose). Vous êtes assis (cf les recommandations de l’article d’hier) et vous allez faire cette expérience, les paupières closes.
Après quelques respirations complètes (on va dire 10), vous croiserez les bras devant vous et mettrez la main droite sous l’aisselle gauche et la main gauche sous l’aisselle droite. Les pouces sont sur la poitrine, comme sur la photo :
20200325_081203
.
Et vous allez de nouveau respirer profondément une dizaine de fois.
Puis vous allez être attentifs sur 10 respirations au mouvement, sous vos mains, de la cage thoracique.
Remarquez si un côté bouge moins que l’autre.
C’est normal !
Aujourd’hui, vous allez rééquilibrer les 2 côtés : pour cela, appuyer avec votre pouce fermement mais doucement sur le côté le moins mobile une quinzaine de respirations.
Relâchez tout.
Et recommencez simplement à respirer, installé « normalement ». Explorer encore 1 min.
Comment est votre mental ? Votre corps ? N’avez vous pas l’impression d’installer de la douceur dans votre corps ?
La douceur … je vous propose de la douceur avec ce dernier yoga nidra !
Vous m’en direz des nouvelles !

6 commentaires sur « Respiration acte II et yoga nidra de la douceur »

  1. coucou Caro merci mon amie, tu es donc présente à trois maisons de moi, et j’applique comme je le peux ce que tu conseilles Bravo ce blog est superbe. Bisous

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